آموزش جامع انواع شنا (قورباغه ، پروانه، کرال پشت، کرال سینه، شنای پهلو) و نکات مفید و کاربردی درباره ی ورزش شنا، در این اپلیکیشن شما با انواع بیماری هایی که ممکن است به آن دچار شوید آشنا خواهید شد و چندین تمرین مختلف برای بهبود شنای شما قرار داده ایم.

محتوای این مجموعه :

+آشنایی:
-نکات بهداشتی و ایمنی
-استارت
-غوطه وری
-طریقه تنفس صحیح شیرجه های مقدماتی
-سرخوردن پرش در آب
-180 درجه چرخش
-عوامل تعیین کننده عمق آب
-نکات سرخوردن

+انواع شنا:
-شنای قورباغه
-شنای پروانه
-استارت كرال پشت
-برگشت در كرال پشت
-كرال سینه
-برگشت كرال سینه شنای پهلو

+تمرینات آموزشی:
-تمرین های آموزشی شیرجه
-تمرین های آموزشی شنای قورباغه
-تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه
-تمرین پای كرال پشت خارج از آب
-تمرین های آموزشی دست کرال پشت
-تمرین های آموزشی دست پروانه
-تمرین های آموزشی پای پروانه
-تمرینهای آموزش شنای پهلو
-چند تمرین ورزش در آب یا آب درمانی

+فواید و مضرات:
-10 فایده شنا برای سلامتی (1)
-10 فایده شنا برای سلامتی (2)
-آنچه يك شناگر بايد بداند
-شنا در دوران بارداری مفید است یا مضر؟
-تغييرات فيزيولوژيكي
-ماهيچه هايي كه در شنا بكار گرفته مي شوند
تمرينات سرعتي شنا و تغييرات فيزيولوژيكي حاصل از آن صدمات شنا

+بیماری ها :
-اگر بعد از شنا جوش میزنید
-میكروبی كه سلولیت ایجاد میكند
-امان از دست انگلها
-چرا نباید سرتان را زیر آب ببرید؟
-قارچها دشمن پای شما
-استخر آب سرد سالمتر است؟
-این نکته ها را جدی بگیرید
-آب نخورید، چون...
-زیرانداز یادتان نرود
-بعد از شنا بدنتان میخارد؟
-آب آلوده
-با گوش درد پس از شنا چه كنیم؟
-12 توصیه برای شنا کردن در استخر
-شنا کردن در آب های آزاد
-بعد از شنا بدنتان را خشک کنید
-حفاظت از پوست و مو در شنا
-تغذیه مناسب برای ورزش شنا
و ...