g
زمانی كه دچار استرش یا اضطراب و دلشوره می‌شوید
روش تمرینات آرام‌سازی
چرا یافتن آرامش و لذت دشوار است؟
راهنمای ساده برای پاکسازی درونی
چیزی که واقعاً منظورتان است را بگویید.
به چیزی که می‌گویید واقعاً اعتقاد داشته باشید.
 چیزی را به کسی نگویید مگراینکه بتوانید آن را به همه بگویید.
چیزی را که نمی‌توانید بیرون بگویید، درون نگویید.
 چیزی نگویید مگر اینکه درست، مفید و توام با محبت باشد.
به افکار و باورهای خود سروسامان دهید 
تمرین آرام سازی یا ریلکسیشن 
تنفس خود را تنظیم کنید. 
این روش چگونه کار میکند – با افزایش RAM ذهن
خالی کردن ذهن با استفاده روش بیرون ریزی ذهن
 خالی کردن ذهن با استفاده روش پر کردن ذهن
چگونه به آرامش ذهنی دست یابیم؟
 یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید.
 به خود و خدای خود ایمان داشته باشید.
 مثبت اندیش باشید
نسبت به انتظارات و برنامه‌ریزی‌های خود، واقع بین و منطقی باشید.
 نسبت به انسان‌ها، عشق بی‌قید و شرط خود را نثار کنید.
معنای فداکاری را لمس کنید.
 افکار خود را بازسازی کنید.
برای مراقبه زمان بگذارید
بروی سپاسگزاری تمرکز کنید
به قضاوت های درونی تان توجه کنید
شفقت به خود را تمرین کنید
از باورها و صحبت های منفی فاصله بگیرید
برنامه روتین تنظیم کنید
یادداشت روزانه داشته باشید
لیست کارهایی که باید انجام شود را درست کنید
ورزش کنید
امتحان کنید
یوگا چیست؟
مراحل یوگا
تفکر مثبت
 رهایی
تنفس صحیح و فواید آن
فواید تنفس عمیق طول عمر و سلامتی
فواید تنفس عمیق کنترل هیجانهای عصبی
فواید تنفس عمیق آرامش
فواید تنفس عمیق کنترل عواطف
فواید تنفس عمیق خلأ و رهایی
 فواید تنفس عمیق خلاقیت
روشهای خاموش کردن ذهن برای خوابیدن راحت و سریع
فعالیت‌های روزانه اهمیت دارد
خودتان را تقویت کنید
هنوز نمی توانید بخوابید؟ به تغذیه‌تان توجه کنید
در یک لحظه فقط به یک چیز می‌توان فکر کرد
ارتباط ذهن-جسم واقعی است
با خودت روراست باش
يك راهكار عملي و موثر
 تغيير خاطرات آن‌طور كه دوست داريد
خودت را از قلم نينداز
در اولین قدم اعتماد به نفستان را افزایش دهید
 موقعیت هایی را که در آن، افکار منفی تان نسبت به خود یا دیگران فعال می شود شناسایی کنید
لازم است به چند پرسش پاسخ بدهید
 از هم نشینی با افرادی که افکار منفی را به شما تزریق می کنند دوری کنید
 وضعیت خود را تغییر دهید
 سر خود را شلوغ کنید
پاك كردن خاطرات بد از ذهن با يك قرص
چند راه حل برای پاک کردن ذهن و جسم
 مراحل آرام کردن ذهن
مصرف کافئين خود را کاهش دهيد.
تكنيك هاي آرام سازي ذهن             
تاریخچه
 تأثیرات آرام سازی
تكنيك هاي آرام سازي در كودكان
  آموزش تکنیک های تنفسی به شکل بازی
تکنیک های آرامش بخش
 فنون ریلکس تراپی
فواید و عملکرد آرامش
آرامش درمانی
کاهش اضطراب و افزایش تمرکز با ریلکسیشن
آرام سازی ذهن و ریلکسیشن
چرا باید آرام کردن را انجام دهید؟
آرام‌سازی ذهن
چگونه می‌توان بدن و ذهن را به آرامش رساند؟
ریلکسیشن-ارام سازی
آموزش تمرینات آرام سازی ذهن