مشاهده‌ی نتایج بررسی آنتی‌ویروس
تصاویر برنامه
معرفی برنامه
جزئیات بیشتر
- تقویت بخش میانی عضله چهار سر ران
روی صندلی یا تخت بنشینید؛ به‌گونه‌ای که پاهایتان از زانو حالت آویزان داشته باشد. ابتدا یکی از پاها را به طرف بالا حرکت دهید (مطابق شکل).
10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس آرام پا را پایین بیاورید.
دو دقیقه استراحت کنید و بار دیگر این حرکت را با پای دیگر انجام دهید. این حرکت باید 10 بار تکرار شود.
نظرات کاربران
- ۰ رأی
۰ از ۵
۵
۴
۳
۲
۱
برنامه‌های مرتبط
دیگران نصب کرده‌اند
فوتبال ماشین ها
امتیازی
Waking Up: A Meditation Course
تناسب اندام
آیت اللّه بهجت(بصورت جامع)
مذهبی
قفل صفحه آیفون
شخصی‌سازی
نامه های اداری و رسمی
ابزارها
آیین نامه 1401 (نسخه اصلی)
آموزش
YP - The Real Yellow Pages
سفر
گیاهان معجزه آسا
پزشکی
Live Wallpapers - Full HD
سبک زندگی
Yoga - تمرینات و کلاس یوگا
تناسب اندام
